导语：如今高血压人群越来越多，一旦患上高血压，需要长期服用药物治疗，才能将血压控制在合理范围内，很多人觉得血压升高是因过多摄入食用盐导致的，但其实高血压的元凶并非是食盐，而是其中的“氯化钠”。
世界卫生组织最新推荐成年人，每天钠的摄入量为2克，相当于5克盐。每年摄入盐分总量约为克，我国人均每年摄入盐分总量高达克。
钠元素不仅在食盐中存在，还在很多食物中存在，对血管的刺激性较强，容易让血压飙升，建议大家合理摄入。
01高血压有什么危害？
一、高血压是动脉粥样硬化形成的主要危险因素，长期高血压会导致冠状动脉和脑血管发生管腔狭窄，出现心肌缺血或脑缺血，最终发展为冠心病或脑卒中。
二、高血压导致心脏负荷加重，左心室出现肥厚，最终发展至心力衰竭。
三、长期高血压，导致颅内小动脉的硬化和微血管瘤的产生，使脑血管容易发生破裂，最终出现脑出血。
四、长期血压高，使肾小球内压力增高，最终产生肾功能衰竭。
五、大动脉承受长时间的高血压负荷，会造成主动脉内膜撕裂，发生主动脉夹层是一种非常凶险的心血管疾病。
02高血压的“元凶”或被揪出，医生直言：这6类食物，请嘴下留情
查出高血压，相信多数人都知道，需要积极调控饮食，尤其是含盐量偏高的食物，如果经常吃高盐食物，容易导致钠元素超标，对血管的刺激性也比较强，甚至会出现血管硬化问题，也会带来多种并发症。
如果你控制了“食盐”摄入，却发现血压并没有那么好调整，那么多半是因常吃以下几种食物导致的，因为在无形中容易升高钠元素，不利于身体健康。
——咸味食物
专家认为，高盐饮食是导致高血压的“罪魁祸首”，平时明明没有经常吃盐，但如果经常吃腌制类咸菜或各种酱料，也容易让体内的钠元素超标，血容量增加，增加回心血量、心室充盈量和输出量，让血压不稳定。
——酒精饮料
含有酒精的食物刺激性较大，所以患有高血压的人尽量少喝酒，不少患上高血压的人都与喝酒有关。
经常喝酒容易让身体的多个指标不稳定，血压在波动过程中也会对身体健康造成威胁，若想将血压控制好，关键在于滴酒不沾。
——动物的内脏
动物内脏中不仅含有超量的胆固醇，其中还有各种*素沉淀，长期食用动物内脏容易让血液变浓稠，血液循环率减慢，甚至会引起心脑血管疾病和肝脏病变。
动物的内脏中不仅含有超量的胆固醇，而且还有各种*素的沉淀。长期食用会造成血液黏稠，循环减慢，容易引起心脑血管疾病和肝脏的病变。
——高脂食物
经常吃脂肪含量偏高的食物容易加速动脉硬化，降低血管弹性，导致管腔狭窄，出现高血压。
肥胖人群患高血压的几率是比较高的，因为脂肪进入人体后会转化为体脂储存在身体的各个部位，血中的脂肪微粒增加，便会增加血液的浓稠度，造成血流阻力增大的现象，让血压升高。
——高糖类食物
高糖类食物主要包括：奶油蛋糕、饼干、糖果等。高血压患者如果经常吃高糖食物，会因为热量摄入过多诱发身材肥胖，肥胖本身就是慢性病的罪魁祸首，更不利于血压的平稳。
奶油蛋糕以及各类西式饼干吃起来比较美味，并且其中含有的添加剂比较高，吃多了必然会带来不良后果，希望您能控制好摄入量。
——辛辣食物
辣椒是很多人吃饭必不可少的东西，多数人“无辣不欢”，其有温中下寒、健胃消食的作用，还能使菜肴变得更加美味。
但是吃辣椒会引起交感神经兴奋，心率加快，泵血增加，引起血压发生一定程度的升高。
03延伸——高血压用药注意事项
一旦患上高血压，需要在饮食上做好积极调解工作，建议高血压患者按时服用药物，切勿随意增减药量，关于服用降压药的注意事项也要提前了解。
1，要小剂量联合用药。对于二级和三级的高血压，要联合两种以上的降压药物。对于一级的高血压，可以小剂量的联合两种药物进行治疗。
2，个体化用药。对于高血压患者，要根据患者的具体情况来用药。
3，要选用长效的降压药物，可以24小时平稳的降压，减少血压的波动，减少心血管事件的发生。
4，要规律地服用药物，不能随意减药或者停药。
5，高血压降压达标的时间一般是4周，如果在4周之内血压仍然控制不佳，需要更换药物。