随着生活水平的提高，尤其是45岁之后，平常想要预防脑梗，就得要把自己的血管养好，做到这4件事非常重要！饮食清淡些，要坚持“少油、少盐、少糖”的进食原则！下面我们一起来看看！
一：饮食要注意
（1）平常做饭时少放油，尽量选择一些清淡的食物，尽量少吃一些重口味的食物，选油可以选择一些苏子油、和橄榄油等。
（2）限制盐的摄入量，盐是我们的食物中必不可少的调味品，但是对于盐的摄入量是有一定要求的，正常的成年人每天盐摄入量不能超过6克，若是人体每天摄入的盐太多，就有可能对人体中血管带来伤害，增加患上心脑血管疾病，特别是患有高血压和冠心病的患者更得要注意盐的摄入量，尽量不要每天超过6克。
（3）平时少吃点糖，许多人都很喜欢吃甜食，糖也是一种很常见的调味品，但是人体每天糖摄入量不要超过50克，最好可以是在25克以内，若是长期糖摄入量过多，就会是人体血糖升高，增加患糖尿病的机率，因为隐瞒血管瘤疾病也是糖尿病的并发症之一。
二：少吃一些给血管“添堵”的食物
1、少吃蛋糕、面包、饼干等食品。像是蛋糕、面包这些食物中都含有反式脂肪酸，它对人体健康影响非常大，它会使人体血管动脉粥样硬化，会让血管壁里有很多的斑块，阻碍了血液的正常流动，严重的话就会造成血管堵塞。
2、少吃香肠、火腿、培根等类食品。这种食物都是经过盐腌、风干等步骤，加工后的肉制品，若是长期食用会使人体摄入的盐分过多，有可能会对肾脏产生伤害，甚至会患上高血压。
三：晨起要注意“二慢”
若是有脑血管疾病的患者，平常起床要注意这“二慢”，否则血液过于粘稠，会发生心脑血管疾病。
1、起床要慢一点，因为人在早上醒来的时候血压比较高，若是慢点起床助于防止血，维持血压平稳。
2、排便要“慢”一点，排便是正常的自然规律，但是人若是每天早上排便那是最好的了，但是排便的时候要放松，不要太使劲了，这样会会血管带来伤害，特别轻易就会给人脑血管带来压力，严重的时候还可能造成心脑血管疾病。
四：保证良好的睡眠习惯
这样就不会因为睡不好还头晕了，同时还要保持良好的心情，不要给自己太大的压力，多在外面活动玩耍，这样也可以有效预防心脑血管疾病。今天就介绍到这里，希望能帮助到您，若是您有疑问或是想法也可以留言，感谢您的阅读，祝您生活愉快！