日常生活中，高血压可以说是心脑血管疾病都高危险因素，它还会诱发肾衰竭、血管瘤、心脏病、中风等问题的发生。而冬天正是血压的高发期，患者不仅需要调整降压药物的使用，同时还需要在平时做好干预工作，避免诱发脑梗或心梗问题，从而危及到生命健康。每天2个时间段，是高血压的危险时间段，还请做好5件事情！
■高血压患者注意：每天2个时间段最危险：
1、早晨6点到8点：
日常生活中，早上刚睡醒的时候，交感神经比较兴奋，从而导致血压有所升高。在经过一夜的睡眠以后，身体内的大量水分会跟随汗液和呼吸被排出到体外，血液黏稠且血压较高，这个阶段是很容易会出现血管堵塞的。
2、下午4点到6点：
日常生活中，下午4点到6点是高血压的第二个高位时间段，这个时候体内的肾上腺素分泌比较多，是很容易会引起血压升高的。
■还请做好5件事情：
●运动：
日常生活中，高血压患者在进行运动时，时间可以安排在下午16点到18点左右，每次运动时间在半小时到一小时，尽量选择缓和的中等强度有氧运动；比如散步、骑行或打太极拳等等，运动以身体稍微出汗为宜；不要进行剧烈运动，避免血压突然升高而引发意外。
●合理补充水分：
日常生活中，水是血液最好的稀释剂，所以平时还请养成主动喝水的好习惯，这样做能够帮助避免血液黏稠，降低心梗和脑梗的发生率。特别是晨起以后，空腹喝点水能够稀释体内的血液，避免心脑血管意外事件发生。在夜里睡觉前半小时适当喝-毫升的水，半夜醒来以后也要喝一到两口水。
●调节好饮食：
根据相关数据显示，有八成的心脑血管疾病都是能够被控制的，特别是饮食方面。高血压患者在饮食方面记得保持清淡，多吃粗粮和蔬果，每天至少要吃大约克的蔬菜和克的水果。远离高盐、高糖、高油等食物，烹饪食物时尽量少放调味品，比如酱油、好友、酱类等等，同时也需要远离烟酒。
●及时测量血压：
日常生活中，高血压患者还需勤监测血压，一天至少监测两次，这样能够了解血压一天当中的变化；若是发现血压高居不下或波动较大，医院进行检查，在医生指导下合理调整用药量。这里需要提醒大家的是，不要擅自增加或减少用药量，也不要忽然突然停药或换药，避免血压反弹而导致意想不到的危害。
●控制好起床速度：
日常生活中，早晨是高血压患者的第一个血压高峰值；早晨醒来以后不能够立马起床，睁开眼睛后不妨先动动身体四肢或做简单的伸展运动，随后缓慢侧身起床，避免血压突然升高而出现意外。并且在早晨起来上厕所时，还请注意动作缓慢，不要过度用力排尿和排便，避免突然升高腹压和颅内压而引起脑梗或心梗问题。
结语：日常生活中，对于高血压患者而言，饮食方面要尽量清淡，远离甜食、腌制类食物；平时多吃点含钾的食物，比如常见的菠菜、红薯、香蕉等等，它们里面的有益成分能够有利于钠离子排出到体外，从而帮助降低血压。平时进行运动，还请采取循序渐进的原则，冬天在进行运动时，还请做好相关的保暖工作，避免中风；并且在进行运动时不要空腹，避免出现低血糖。还请戒烟戒酒，因为香烟会破坏血管壁，促进动脉粥样硬化的生成，很容易诱发心梗或脑梗；平时还请注意老以及和，调整好饮食，保持充足的睡眠和情绪稳定，而对于上了年纪的老年人而言，降血压不可操之过急。