斜方肌的功能解剖
斜方肌是我们都很熟知的一块肌肉，它位置表浅易于触及，位于上背部和颈后部。根据其肌纤维的走向，可以把它分为三个部分：上部肌束、中部肌束和下部肌束。其中，上部肌束是三束中最厚的部分，而且纤维走向也略微呈现旋转的趋势，这一特点既丰富了它的功能，也使得它在运动或生活中更容易出现打结粘连的问题。
斜方肌的主要运动功能双侧斜方肌（上束）同时收缩
可以伸展头和颈
斜方肌（上束）
可以侧屈头和颈
斜方肌（上束）
使头颈部往对侧旋转
（动图斜方肌未显示，胸锁乳突肌此功能
与斜方肌上束一样）
斜方肌（上束）
上提和上旋肩胛骨
（图为上提肩胛骨，上旋未显示）
斜方肌（中束）
内收肩胛骨
（实际上，斜方肌上、中、下束都有此功能）
斜方肌（下束）
下降和上旋肩胛骨
（图为下提肩胛骨，上旋未显示）
斜方肌的触发点
斜方肌是一块经常被我们过度代偿的肌肉，它触发点众多，上背部大部分的疼痛都与斜方肌有关。不仅如此，它的触发点也是引起头部和颈部疼痛的重要原因。下面我们分析一下，斜方肌有哪些常见的触发点，为了方便，我们简单地将它们命名为：1号、2号、3号......
6号触发点
6号触发点靠近肩胛骨肩峰处，它可以引起所在部位的疼痛。
如何松解斜方肌的触发点
01
斜方肌触发点自我疗法
02
使用肌肉能量技术来松解斜方肌
我们还可以根据斜方肌的其它功能来进行类似的操作，但是要注意，治疗师只需要施加中度的阻力，而且患者只需要用到10%~20%左右的力量来进行对抗。
以上手法治疗仅供参考
不能代替任何医疗手段
非专业人士请勿随意操作
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