它是一种很玄的疾病，如影随形，
安静的时候出没在耳底，
转眼又吞没在噪音里，
无能为力又无力抗拒
它就是耳鸣，在很多人的观念里，它是一种只存在于少数老年人群体中的疾病。但是根据美国最新版（）《临床耳鸣实践指南》综合多项高水平研究的数据报告显示，大概全世界有10亿人都存在耳鸣症状，且耳鸣呈年轻化趋势。越来越多的年轻人都由于熬夜、压力大等原因出现耳鸣的症状。
专业科普什么是耳鸣
耳鸣是指没有外界声源时所感知的声音，耳鸣常被患者描述为一侧或双侧耳听到风声、铃铃声、嗡嗡声、咔嗒声、搏动声以及其他噪声。
临床上，耳鸣分为生理性和神经性：
生理性耳鸣
生理性耳鸣类似于关节响声、血液流动或脉搏跳动的声音。如果在寂静的夜里，耳朵出现这类声音，不必太过惊慌，属于正常生理现象。
神经性耳鸣
神经性耳鸣往往是吹风声、刺耳的尖声、高调的笛声和鸟叫，或是高频性蝉鸣的声音。这是由于听觉系统的感音神经部分发生障碍导致的，需及时就医。
什么原因导致的神经性耳鸣?
1、外耳疾病：常见的耳部疾病如外耳道炎、中耳炎、鼓膜穿孔、听神经瘤等都会或多或少地引起耳鸣症状。
2、血管性疾病：常见的心血管疾病诸如血管瘤、耳内小血管扩张、血管畸形等都可能会产生耳鸣。
3、其它一些全身性疾病：高、低血压、糖尿病、营养不良、贫血、脑供血缺乏、植物神经紊乱等全身性疾病会让人产生耳鸣的现象。
4、药物：对耳朵有*害的药物会导致耳鸣出现。
5、噪声：耳朵长时间接受外界噪音的刺激，会导致听力逐渐下降而产生耳鸣，如果无可避免地需要接触噪音较强的地方，那就需要做好耳部防护，佩戴耳罩、耳塞、耳机等，但要注意不要长时间佩戴耳机。
不良习惯：经常熬夜不睡觉，饮食不合理，过度疲劳也会导致耳鸣现象
怎样可以远离耳鸣呢？
总的来说就是生活作息要规律，饮食要健康，学会调节自我情绪，远离嘈杂地，带耳机要节制。
病理性耳鸣要及时就医，平日里大家可以通过一些保护措施，以及简单的保健操，保护听力健康，远离耳鸣。
每日进行2~3次耳部保健操，可增加耳膜活动，促进局部血液循环。
动手
学起来~
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按摩听宫。听宫穴（如图）位于耳屏（外耳门前面的突起处）前方，下颌骨末端凸起的后方，张口时的凹陷位置。
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鸣天鼓。用双手掌心压紧耳孔，中指和食指放在后脑部轻轻拍击，在耳中产生如鼓敲击的声音，每次叩击36下。
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揉耳垂。双指轻揉耳垂，持续30秒，然后稍微用力下拉耳垂10下左右，有助于缓解耳鸣。
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摩擦耳轮。双指轻捏耳廓，顺着耳轮反复摩擦，只需几个来回即可。
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点按鼓膜。双手食指轻轻插入耳孔，耳朵完全听不见声音后突然放松；或双手掌心紧压耳廓后突然拔开，每次20下。注意所有动作都要轻柔，不要太用力。
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健康小贴士
不要频繁的掏耳朵
过于频繁地掏耳朵对耳部健康很不利，特别容易损伤耳道，不正确的掏耳屎方法，还可能会将耳屎捅入耳道深处，就会给身体造成更多的损害，所以还是对自己的耳朵悠着点吧。
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